Příprava na závod
- Den před závodem vynechat mastnou a těžkou stravu. Omezit zátěž na minimum a dopřát si dostatečný spánek.
- 30 minut před závodem zahájit přípravu.
- 400 m volně klus.
- Rozcvička.
- Abeceda.
- Běh 4 × 60 m v tempu na 90 % své výkonnosti.
- 5 až 10 minut před závodem klid – maximálně nějaký protahovací cvik na místě.
- ZÁVOD.
- 10 až 15 minut po závodě klus volně 400 m + protažení.
- Banán + energetická tyčinka + jonťák po rozklusu.
- Běžné jídlo až po 1 hodině po závodě.
Začátek tréninku: Prosíme o včasný příchod (cca 5 až 10 min. před začátkem tréninku)
U nejmenších atletů prosíme rodiče, aby nezasahovali a nerozptylovali děti na tréninku svou přítomností. Možnost sledování tréninku z vpovzdálí nebo na tribuně.
Co sebou na trénink: vhodné sportovní oblečení dle aktuálního počasí, sportovní obuv, láhev s pitím (doporučuji nedávat dětem lahve se šroubovacím uzávěrem), tretry (ročníky 2016 a starší, pokud je vlastní), do haly čistou obuv
Omluvy: zasílejte prostřednictvím zprávy na náš WhatsApp.
